Descubriendo tus fortalezas

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Así como los médicos tienen manuales de enfermedades, los psicólogos tenemos el DSM – IV, un manual de diagnósticos en el área de salud mental, que nos orienta en la detección de patologías, según ciertos criterios. No obstante, el enfoque hacia lo negativo, la carencia y el problema nos hacía dejar de lado los enormes recursos positivos en el ser humano. Desde esta idea se crea el manual de fortalezas y virtudes, desarrollado por el Values in Action Institute (VIA) bajo la dirección de Martin Seligman y Christopher Peterson.

De esta forma, luego de estudiar desde las distintas religiones, filosofías y culturas más importantes en todo el mundo, se llegó a la conclusión que existen 5 virtudes en los seres humanos, las cuales se expresan a través de las 24 fortalezas que todos poseemos en mayor o menor grado. Para poder conocer cómo aparecen en cada persona es que se crea el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, el cual tiene 245 preguntas con 5 posibles respuestas (alternativas). Te demoras aproximadamente 20 minutos en responder y al finalizar te entregan cuáles son tus 24 fortalezas ordenadas desde la que más tienes desarrollada a la que menos, información que queda guardada en esa página (por si quieres acceder a ella después) junto a todos los resultados de otros test que quieras tomar también.

Tus 5 primeras fortalezas tienen relación con las cosas que mejor sabes hacer y para las cuales tienes más habilidades. Los estudios demuestran que si ocupas esas habilidades en formas distintas a las habituales, tu nivel de felicidad se incrementa. Por ejemplo, si tu principal fortaleza es la creatividad y generalmente la usas para escribir poesía, probablemente si exploras nuevas formas de desarrollar tu creatividad, como hacer manualidades, escribir obras de teatro, sacar fotografías, etc. puedas sentirte motivado y obtengas un buen desempeño.

Por otra parte, las fortalezas que aparecen en los últimos lugares son las más débiles, lo cual nos indica que son dificultades que quizás podamos trabajar para ir superando. De todos modos, para potenciar nuestros recursos o trabajar las debilidades, este cuestionario nos ayudará en nuestro auto conocimiento.

Si ingresas a este link, cambia el idioma a español, podrás registrarte en la página de la Universidad de Pensilvania y responder la versión en castellano del cuestionario: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/default.aspx

A continuación, cuáles son las 5 virtudes y las 24 fortalezas donde se expresan cada una de ellas:

Sabiduría y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

1. Curiosidad, interés por el mundo: Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje: Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta: Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.

4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica: Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.

5. Perspectiva: Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.

Coraje: Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

6. Valentía: No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.

7. Perseverancia y diligencia: Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

8. Integridad, honestidad, autenticidad: Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.

9. Vitalidad y pasión por las cosas: Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.

Humanidad: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado: Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.Sentirse cerca y apegado a otras personas.

11. Simpatía, amabilidad, generosidad: Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.

12. Inteligencia emocional, personal y social: Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía.

Justicia: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo: Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.

14. Sentido de la justicia, equidad: Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades. .

15. Liderazgo: Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen término.
Moderación: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

16. Capacidad de perdonar, misericordia: Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.

17. Modestia, humildad: Dejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.

18. Prudencia, discreción, cautela: Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.

19. Auto-control, auto-regulación: Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.

Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro: Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia…

21. Gratitud: Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.

22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro: Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.

23. Sentido del humor: Gustar de reír y gastar bromas, sonreír con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.

24. Espiritualidad, fe, sentido religioso: Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos protege.

Fuentes:

http://www.psicologia-positiva.com/VIA.html

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