Risa y alegría, emociones para disfrutar.

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Sin duda la risa es una experiencia placentera, donde emerge por cada poro la alegría,  relaja y nos acerca con otros, generando ambientes de confianza y distensión. Dentro de sus beneficios fisiológicos está el que fortalece nuestro sistema inmune al elevar las células antivirales, anti-cancerígenas y anti-infecciosas, genera endorfinas (analgésica por excelencia y aporta a sentirnos felices y relajados), mejora capacidad pulmonar, cardiovascular y de circulación sanguínea, relaja musculatura tensa, favorece la absorción de oxígeno en la sangre y la ventilación al inhalar y exhalar en más profundidad, reduce hormonas causantes del estrés y la depresión, ayuda a quemar calorías, promueve una buena digestión, baja la presión, entre otros.

Entre los beneficios psicológicos podemos mencionar que levanta el ánimo, genera estado mental positivo, favoreciendo a la autoestima y el optimismo, ayuda a mantener un buen descanso y relajación, ayuda a centrarse en el presente y a enfrentar las dificultades con mayor tranquilidad y fortaleza, disminuye la rabia, el miedo, la ansiedad, favoreciendo la calma y la confianza personal, promueve el trabajo en equipo y los lazos sociales, desarrolla creatividad y liderazgo, aumenta la motivación y productividad laboral, reduce el estrés, nos contacta más con nosotros mismos y con otros, mejora la comunicación y genera ambientes sociales y familiares más agradables, mejora la capacidad de atención, concentración, memoria y aprendizaje, y muchos más beneficios.

Cuando nos sentimos inquietos, nuestro temor aparece en todas las señales a nuestro alrededor, pues nuestro cerebro empieza a captar más aquello en que nos estamos centrando. Por ejemplo, si quiero comprar un auto rojo, saldré a la calle y veré muchos de ese mismo color, o si creo estar embarazada posiblemente salga a la calle y encuentre en mi camino muchas mujeres embarazadas o con bebés pequeños y esto no quiere decir que hayan aumentado, sino que yo estoy viendo más aquello que es centro de mi interés en un momento específico. En este sentido, si buscamos concientemente ver aquello que sí está bien en nuestra vida, desarrollamos la gratitud por ello y nos ejercitamos (por ejemplo al terminar el día podemos pensar en todo lo bueno que nos ocurrió, desde lo simple de comer algo rico hasta tener una conversación profunda y positiva con alguien querido), poco a poco veremos que aunque algo malo suceda, hay muchas otras cosas buenas que nos sostienen. Esta actitud y visión de la vida ayuda a mantener la sonrisa en el alma, a reir y disfrutar, a estar más receptivo y ser más feliz.

Es importante el espacio que damos a la risa en nuestra vida, las sonrisas que regalamos a otros día a día,  las carcajadas sin vergüenza que nos hacen sentir revitalizados, cada día sentir la confianza de expresar alegría, darse el tiempo para ver más películas divertidas o compartir con personas que nos hacen reír y donde fluye la diversión. Es sano definitivamente.

Cuando niños reímos hasta 400 veces al día en promedio, pero a medida que vamos creciendo, la risa empieza a aparecer cada vez menos entre nuestros quehaceres… pero cuando lo hacemos, se va el estrés y de verdad nos sentimos agradecidos de que aparezca.

Es por eso que en esta nota quiero compartirles dos experiencias que pueden ayudarles en el camino de la alegría:

1) YOGA DE LA RISA: cuando me enteré que existía la iniciativa “Yoga de la Risa” acá en Chile, no dudé en asistir a esta experiencia, que además es gratuita y se realiza en distintos lugares y horarios. Como referencia general basada en mi experiencia, se parte por una introducción donde se explica en qué consiste el tema, los beneficios, el cómo nuestro cerebro no distingue entre la risa falsa y la verdadera y cómo nos beneficiamos al hacer estos ejercicios, sobre todo si nos atrevemos a vivir libremente lo que sucede, sin vergüenzas ni prejuicios. Luego, principalmente jugamos y reímos entre todos, para terminar con un cierre y posterior espacio donde con música de fondo compartimos té y galletas mientras todos aquellos que recién se conocen acá empiezan a conversar entre ellos.

Una experiencia recomendable de probar al menos una vez y si quieres seguir, puedes participar cada semana de esta actividad en los distintos lugares y horarios que se realiza, donde también hay días dedicados para padres y niños. Más info enwww.yogadelarisa.cl

Centro Cultural la Reina: Todos los primeros Martes de cada mes, 19:30 a 20:30 hrs. Santa Rita 1153 (Esq. Echeñique). Informaciones: Fonos: 2776214 – 2775034

-La aldea del encuentro, La Reina: Todos los segundos y últimos miércoles de cada mes de 19:30 a 21:00 hrs. Av. Larraín 9750. Fono: 2735803

“Bibliorisas”, Quinta Normal (Niños y adultos): Todos los viernes de 18:00 a 19:00 hrs. Biblioteca de Santiago: Matucana 151. Elizabeth Bustamante: 09-3301002

2) PRIMER ENCUENTRO DE RELACIONES SALUDABLES Y FELICIDAD: El Sábado 26 y Domingo 27 de Mayo ocurrirá por primera vez en Chile y Sudamérica este evento, el cual busca mediante conferencias, talleres vivenciales, stand y una serie de experiencias, compartir ideas sobre cómo ser más felices, cómo generar mayor felicidad en el trabajo, en el colegio, en nuestro diario vivir, cuáles son las actividades que han demostrado ser eficaces al aumentar nuestra felicidad, qué cambios debemos realizar como sociedad para construir mejores relaciones y bienestar general. Todo esto desde miradas distintas (economía, psicología, educación, urbanismo, tecnología, etc.) y que irán enriqueciéndose unas con otras.

En este evento participará el humorista Coco Legrand quien dará una charla sobre el tema del humor y la alegría, se harán talleres de yoga de la risa, los equipos de clown y de magia por una sonrisa que trabajan en distintos hospitales chilenos nos contarán su experiencia, entre tantas otras oportunidades que podrán conectarte con la alegría y de seguro te sacarán más de una sonrisa… Más información e inscripciones enwww.encuentrofelicidad.cl

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